はじめに 胸の筋肉である大胸筋は男女ともにトレーニングすることでそれぞれポジションな効果が期待出来る。 まず大胸筋といっても胸は3つに分かれており、上部・中部・下部に分けられる。 大胸筋上部 大胸筋中部 大胸筋下部 得ら...

はじめに 皆さんはご自身でトレーニングする際にセット数や回数、休憩時間はどのように決めていますか？ 何回やるか（レップ数）、何セットやるか、どのぐらい休むかはトレーニングの目的によって大きく変わってきます。 今回はその目...

超回復とは トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷。また、蓄積する疲労など、カラダにさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下します。 その後、適切な休息をとることで筋肉が回...

ジムでやるメニューは決まっていますか？ ジムに入会したけど何をやればいいかわからない… 続けているけどなかなか効果が出ない… 効率よく痩せるには何をすればいい？ そんなお悩みありませんか？？ 今回は痩せたい方にオススメの...