【知ってた?!】ダイエット中でも食べられるアイスとは
はじめに ダイエットをしている方は食べるものを気にしている方は多いのではないでしょうか？ しかし、中には普段ダイエットを頑張っているご褒美や元々アイスが大好きという方でダイエット中でもアイスを食べたい方もいるかと思います...
FOOD/食事FOOD/食事
FOOD/食事【決定版】トレーニング前後の食事とベストタイミング
はじめに 「筋トレをする前と後、どっちで食事をすればいいの？」 筋肉を作る要素は筋トレだけではありません。 普段の食事によって、パフォーマンスなど大きな影響を受けます。 特に、筋トレ前後の食事の摂り方は重要なポイントです...
DIET/ダイエット【よく聞くけど】ケトジェニックダイエットって一体何？
ケトジェニックダイエットとは 高タンパク質、高脂質、超低糖質を前提とした食事摂取をし、ケトン体をエネルギー源とした脂肪を減らしていくダイエットのことです。 ※ただ日本人には合わない（体調を悪くする）人もいるのでちょっとお...
FOOD/食事【2022年にオススメ！】小腹が空いた時の0カロリー商品
はじめに ダイエットをしている方や健康に気をつけられている方は小腹がすいたときに「何を食べようかな？」と考えている方は多いのではないでしょうか。 調べ始めると食べられるものがかなり限定的になってくると思います。 本日はそ...
TRAINING/トレーニング【永遠のテーマ】筋トレに筋肉痛は必要なのか？
はじめに 今回は永遠のテーマでもある「筋トレと筋肉痛」です。 せっかくトレーニング頑張ったのに次の日もその次の日も筋肉痛にならなかったら、効果が無かったようで、頑張った甲斐がないようでショックと思う方も多いのでは無いでし...
DIET/ダイエット【誤解されやすい？！】ダイエットで避けたい３つの習慣
はじめに 日常生活において避けたほうがいい習慣として例えば飲酒や喫煙、暴飲暴食などが挙げられますが以外と知られていない多くの人がやってしまうダイエット中の避けたい習慣を今回は３つ紹介していきます。 ぜひ悪い習慣を知ってい...
FOOD/食事【油は敵じゃない！】カラダに良い「油」を適切な量で！
はじめに 今回紹介するのは三大栄養素の一つである「脂質」について 「ダイエットをしたい」「体脂肪をつけたくない」「スポーツを頑張る子供の成長をサポートしたい」そんな時に脂質は摂取してはいけなそうだと考えている人、脂質をた...
TRAINING/トレーニング【目指せ！理想の体型】まずはアウトラインを鍛えろ！
はじめに トレーニングをしている人なら誰もが憧れる逆三角形の体を作りたいですよね！ 男性なら迫力のある体、女性なら綺麗で引き締まった体をつくるためにはバランスのとれた筋肉がある体型が必要になります。 簡単に言えば、偏った...
KNOWLEDGE/知識【知る得する！】大腿四頭筋の働きとは
はじめに さまざまトレーニングに関与する大腿四頭筋。 部位は知っているけれど具体的にどのような働きをしているかまでは知っている人は少ないのではないでしょうか。 またトレーニングする中で痛みがでてくることもあるかと思います...
HEALTH/健康【痩せたい人必読！】内臓脂肪と皮下脂肪について
はじめに まず最初にお腹についている脂肪は2種類あります。 内蔵周りに蓄積する「内臓脂肪」、皮膚の下にありつまむことができる「皮下脂肪」です。 普段運動をされない方やデスクワークの方は知らず知らずのうちに脂肪がついていっ...
【YouTube】横川くんの筋肉ちゃんねる
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