はじめに トレーニングをしている人なら誰もが憧れる逆三角形の体を作りたいですよね！ 男性なら迫力のある体、女性なら綺麗で引き締まった体をつくるためにはバランスのとれた筋肉がある体型が必要になります。 簡単に言えば、偏った...

はじめに ダイエットを始めようと思った方の中で有酸素運動を取り入れるかたは多いのではないでしょうか？ 今回は比較的誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい有酸素運動の代表とも言えるランニングと自転車についてご紹介いたします...

はじめに コロナウイルスの感染拡大によって在宅勤務や自宅待機など家にいる時間が増えた方は多いのでは無いでしょうか？ ジムに行きたくても行けない、外に出たくてもなかなか出られない、一日の歩数は2000歩・・・　そんな日々だ...

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はじめに 肩の筋肉は「三角筋」と呼ばれ、しっかりと鍛えることにより、男性は逞しい体、女性はメリハリのある体を作ることができます！ ボディメイクをするにあたり外すことのできない筋肉となります。 三角筋は「前部」「中部」「後...

トレーニングを始める時にまずは抑えたい胸トレーニング！ 胸トレーニングを行う効果は、男性は胸板が厚くなる事でカッコイイ身体へ、女性はバストアップ、他にも身体の中で６番目に大きな筋肉で代謝アップやダイエット、姿勢改善、肩凝...

お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。 なんでお尻を鍛えるの？ お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。 また、お尻を...