まず下半身のメニューを取り入れるメリットとは？ 下半身は辛いからやりたくないなーと思っていませんか？下半身のトレーニングをすることで良いことがたくさんあります！下半身のメニューから逃げたくなったらぜひもう一度読み返してく...

ダイエットやシェイプアップ、減量しようとした時に腹筋トレーニングよりまずは下半身のトレーニングを行った方が良いということはいろんなところで配信されている情報で、ご存知な方が多いのではないでしょうか？ 筋肉の大きさは下半身...

社会人になり、食生活がガラッと変わり一番影響を受けるのがお腹周りではないでしょうか？実際にジムや自宅でトレーニングをしている方に、始めた理由を聞くとお腹周りが緩んできて引き締めたいと答える方が多いです。 トレーニングの目...

はじめに 数ある筋トレメニューの中でも、最も有名なメニューの一つと言っても過言ではないベンチプレス。 ベンチプレス100kgを目標に日々筋トレに励む人も少なくありません。 ベンチプレス100kgを確実に最速で上げられるよ...

はじめに 胸の筋肉である大胸筋は男女ともにトレーニングすることでそれぞれポジションな効果が期待出来る。 まず大胸筋といっても胸は3つに分かれており、上部・中部・下部に分けられる。 大胸筋上部 大胸筋中部 大胸筋下部 得ら...

はじめに 皆さんはご自身でトレーニングする際にセット数や回数、休憩時間はどのように決めていますか？ 何回やるか（レップ数）、何セットやるか、どのぐらい休むかはトレーニングの目的によって大きく変わってきます。 今回はその目...

超回復とは トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷。また、蓄積する疲労など、カラダにさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下します。 その後、適切な休息をとることで筋肉が回...