有酸素運動 ランニングとバイクどっちがオススメ？
はじめに ダイエットを始めようと思った方の中で有酸素運動を取り入れるかたは多いのではないでしょうか？ 今回は比較的誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい有酸素運動の代表とも言えるランニングと自転車についてご紹介いたします...
TRAINING/トレーニングTRAINING/トレーニング
TRAINING/トレーニング道具が必要ない自宅でのトレーニング紹介（女性編）
はじめに コロナウイルスの感染拡大によって在宅勤務や自宅待機など家にいる時間が増えた方は多いのでは無いでしょうか？ ジムに行きたくても行けない、外に出たくてもなかなか出られない、一日の歩数は2000歩・・・ そんな日々だ...
TRAINING/トレーニング道具が必要ない自宅でのトレーニング紹介（男性編）
はじめに コロナウイルスの感染拡大によって在宅勤務や自宅待機など家にいる時間が増えた方は多いのでは無いでしょうか？ ジムに行きたくても行けない、外に出たくてもなかなか出られない、一日の歩数は2000歩・・・ そんな日々だ...
TRAINING/トレーニング肩トレーニング おすすめ (上級者）
はじめに 肩の筋肉は「三角筋」と呼ばれ、しっかりと鍛えることにより、男性は逞しい体、女性はメリハリのある体を作ることができます！ ボディメイクをするにあたり外すことのできない筋肉となります。 三角筋は「前部」「中部」「後...
DIET/ダイエット多くの女性が悩む二の腕 どうやったら細くなる？！
はじめに エクササイズや筋トレで本当に引き締まった二の腕が手に入るのだろうと思っている方もいるでしょう。 二の腕は身体の他の部位に比べて普段の生活の中であまり使うことがありません。 その為筋肉量も少なく気を抜くとすぐに脂...
DIET/ダイエットプールダイエットを成功させる方法
はじめに ダイエットといえば筋トレや有酸素運動、食事制限などが挙げられますがプールダイエットは有酸素運動に分類され、名前の通り水泳で有酸素運動により体重を落とす方法です。 基本的に運動初心者から上級者までどんな人でも行え...
FOOD/食事ダイエット中は禁物、高カロリーな食べ物
はじめに ダイエットを経験したことがある方なら、一度はぶち当たる壁、カロリー。ひと昔前の「カロリーだけを減らそう！」のような無茶なダイエット法は今や流行りではないけれど、やっぱりダイエット時には気になるカロリー。 普...
TRAINING/トレーニング【初心者完全版】胸トレーニングおすすめ5選！
トレーニングを始める時にまずは抑えたい胸トレーニング！ 胸トレーニングを行う効果は、男性は胸板が厚くなる事でカッコイイ身体へ、女性はバストアップ、他にも身体の中で６番目に大きな筋肉で代謝アップやダイエット、姿勢改善、肩凝...
TRAINING/トレーニング理想的なお尻を手に入れよう！！
お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。 なんでお尻を鍛えるの？ お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。 また、お尻を...
DIET/ダイエットゴルフダイエット
ダイエットをするにあたり、ウォーキングやランニング、水泳、テニスなど色々な運動を試した経験のある方も多いのではないでしょうか？今回は「ゴルフダイエット」についてご紹介をしていきたいとおもいます！本当にゴルフでダイエットな...
【YouTube】横川くんの筋肉ちゃんねる
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