はじめに 肩の筋肉は「三角筋」と呼ばれ、しっかりと鍛えることにより、男性は逞しい体、女性はメリハリのある体を作ることができます！ ボディメイクをするにあたり外すことのできない筋肉となります。 三角筋は「前部」「中部」「後...

トレーニングを始める時にまずは抑えたい胸トレーニング！ 胸トレーニングを行う効果は、男性は胸板が厚くなる事でカッコイイ身体へ、女性はバストアップ、他にも身体の中で６番目に大きな筋肉で代謝アップやダイエット、姿勢改善、肩凝...

お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。 なんでお尻を鍛えるの？ お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。 また、お尻を...

まず下半身のメニューを取り入れるメリットとは？ 下半身は辛いからやりたくないなーと思っていませんか？下半身のトレーニングをすることで良いことがたくさんあります！下半身のメニューから逃げたくなったらぜひもう一度読み返してく...