【永遠のテーマ】筋トレに筋肉痛は必要なのか?
はじめに 今回は永遠のテーマでもある「筋トレと筋肉痛」です。 せっかくトレーニング頑張ったのに次の日もその次の日も筋肉痛にならなかったら、効果が無かったようで、頑張った甲斐がないようでショックと思う方も多いのでは無いでし...
はじめに 今回は永遠のテーマでもある「筋トレと筋肉痛」です。 せっかくトレーニング頑張ったのに次の日もその次の日も筋肉痛にならなかったら、効果が無かったようで、頑張った甲斐がないようでショックと思う方も多いのでは無いでし...
はじめに これまで筋トレといえば、自宅で行うかジムで行うかの二択が基本だったと思います。 今回は、外の空気を吸いながら公園で筋トレをする公園トレーニングについて、そのやり方を紹介していきます。 まず、外で筋トレを行うのは...
はじめに 肩の筋肉は「三角筋」と呼ばれ、しっかりと鍛えることにより、男性は逞しい体、女性はメリハリのある体を作ることができます! ボディメイクをするにあたり外すことのできない筋肉となります。 三角筋は「前部」「中部」「後...
トレーニングを始める時にまずは抑えたい胸トレーニング! 胸トレーニングを行う効果は、男性は胸板が厚くなる事でカッコイイ身体へ、女性はバストアップ、他にも身体の中で6番目に大きな筋肉で代謝アップやダイエット、姿勢改善、肩凝...
お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。 なんでお尻を鍛えるの? お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。 また、お尻を...
まず下半身のメニューを取り入れるメリットとは? 下半身は辛いからやりたくないなーと思っていませんか?下半身のトレーニングをすることで良いことがたくさんあります!下半身のメニューから逃げたくなったらぜひもう一度読み返してく...