はじめに 筋トレなどのトレーニングメニューの基本は10回×3セットと聞いたことのある人も多いのではないでしょうか？ しかし、トレーニングをしていくにつれて、最初のような筋肉痛が起こりにくくなってきたり、負荷が軽くなってき...

はじめに ダイエットやトレーニングに関する悩みは様々あるかと思いますが、特にお腹周りについてしまう脂肪に頭を抱えている方が多い印象があります。 モデルのようなくびれに憧れを抱いたり、男性であれば綺麗に割れた腹筋を目指した...

トレーニングを始める時にまずは抑えたい胸トレーニング！ 胸トレーニングを行う効果は、男性は胸板が厚くなる事でカッコイイ身体へ、女性はバストアップ、他にも身体の中で６番目に大きな筋肉で代謝アップやダイエット、姿勢改善、肩凝...

まず下半身のメニューを取り入れるメリットとは？ 下半身は辛いからやりたくないなーと思っていませんか？下半身のトレーニングをすることで良いことがたくさんあります！下半身のメニューから逃げたくなったらぜひもう一度読み返してく...

ダイエットやシェイプアップ、減量しようとした時に腹筋トレーニングよりまずは下半身のトレーニングを行った方が良いということはいろんなところで配信されている情報で、ご存知な方が多いのではないでしょうか？ 筋肉の大きさは下半身...

はじめに 皆さんはご自身でトレーニングする際にセット数や回数、休憩時間はどのように決めていますか？ 何回やるか（レップ数）、何セットやるか、どのぐらい休むかはトレーニングの目的によって大きく変わってきます。 今回はその目...

超回復とは トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷。また、蓄積する疲労など、カラダにさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下します。 その後、適切な休息をとることで筋肉が回...