プロテインを飲んでも身長は伸びる！子どもに効果的な飲み方とは？

はじめに

子ども用のプロテインも販売されており、お子さんにプロテインを飲ませることを検討されている方も多いと思います。
しかし、プロテインを飲むことで身長が伸びなくなるという話も耳にしますよね。

本当にプロテインを飲むと身長の伸びなくなるなどの悪影響が出るのでしょうか？

この記事ではプロテインを飲んでも身長に悪影響は無いのかについて解説して行きます。

結論：プロテインを飲んでも身長は伸びる

結論から言ってしまうとプロテインを飲んでも身長に悪影響はないと断言できます。
なぜ断言できるのでしょうか？ここではそれについて詳しく解説します。

身長を伸ばすために必要な事は適切な栄養摂取

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身長を伸ばすためには適切な栄養摂取が必要不可欠なことに異論を挟む人はいないでしょう。

身長は骨は端っこにある成長軟骨が徐々に伸びて固まることで伸びていきます。この成長軟骨を生成したり、適切に固めるためには材料となる栄養が必要です。

骨と言えばカルシウムというイメージが強いと思いますが、実はタンパク質もとても重要な栄養の一つです(参考)。これが不足すると骨は作られません。またビタミンDやKなども栄養の吸収や骨の生成に関わっており、不足すると身長の伸びに悪影響がでます。

戦後に日本人の身長が伸び続けたのは、日本人の栄養状態が大きく改善したからだとよく指摘されています。ですから、適切な栄養摂取は身長を伸ばすのは間違いないでしょう。

プロテインは肉や魚と同じタンパク質を摂るための食品

プロテインを飲んでも身長が伸びることが断言できるというのは、良くも悪くもプロテインはタンパク質を摂取するための食品でしかないからです。
タンパク質以外に特別な効果がある薬剤が入っているわけではなく、牛乳からタンパク質を濃縮して粉状にしたものがプロテインなのです。

骨の成長にはタンパク質が重要な事は述べましたが、それを補給することが骨の成長に良い影響を与えるというのは簡単にイメージできますが、逆にどのように悪い効果があるというのでしょうか？

タンパク質はお肉やお魚に多く含まれています。プロテインととることで悪影響があるというのであれば、お肉やお魚を摂ってはいけないという理屈になります。それはおかしいですよね。

ですから、プロテインが身長を伸ばすのを妨げるというのはおかしいのです。

身長を伸ばすためにやってはいけないこと

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逆に身長を伸ばすのに逆効果でやってはいけないことは「栄養バランスが悪く、十分な量が摂れない食事」と「不十分な睡眠」です。

身長を伸ばすためには十分な睡眠が必要です。
十分な睡眠をすることで骨を伸ばすホルモンである成長ホルモンが適量分泌され身長を伸ばすことが期待できます。
逆に睡眠不足になると成長ホルモン分泌が不足し、身長の伸びを阻害する可能性があります。

さらに、しっかりとした栄養摂取も大切になります。

先ほど述べたように十分な栄養がなければ成長ホルモン分泌されたとしても、骨を成長させるための材料が足りません。そのため、身長の伸びを阻害させないためにもしっかりと食事を摂りましょう。

余談ですが、筋トレをすることで子どもでも成長ホルモン分泌が増加します。いくつかのリサーチ結果を見てると身長の伸びを

身長を伸ばすためのプロテイン活用方法

適切な栄養摂取をするために役立ち、成長を助けるプロテインですが、子どもにはどのように活用していけばいいのでしょうか？

ここでは効果的に子どもがプロテインを活用するためにはどうすればいいか？について解説します。

まずは普段の食事！栄養バランスの良い食事を！

最も大切な事は普段の食事を充実させることです。栄養バランスが良く、十分な量の栄養を摂れる食事を食べることが大切です。

プロテインを含めサプリメントのメリットは単独や少数の栄養素を手軽に摂れること。プロテインはタンパク質だけを摂れますし、ビタミン剤はビタミンだけを摂ることができます。

しかし、このメリットは逆にデメリットにもなります。その栄養素しか摂れないというのがデメリットです。

人は体を成長させるために様々な栄養素が必要です。
タンパク質はもちろん、糖質も脂質もビタミンもミネラルも全て必要になります。

しかし、タンパク質が大切だからと言って糖質や脂質が不足してはエネルギー不足になってタンパク質が骨に使われなかったり、脂質から作られるホルモンが作られず体の機能を正常に保てなくなったりする可能性があります。

これらをとるためには様々な栄養素を含む普通の食品を摂ることが最も効率的です。
ですからサプリメントばかりの食事では栄養は偏って必要な栄養素が十分に摂れない可能性が出てきます。

大人になってからは自分の健康を自分で守るしかありません。
しかし、サプリメントばかりの食事になってしまうと健康的な食事ができなくなってしまいます。

ですから、普段の食事を充実させて栄養バランスの良い食事をしっかりとした量摂るようにしましょう。

食べきれなければプロテインを飲む！

一方でプロテインが役に立つ場面もあります。
それは普段の食事でタンパク質が摂りきれないときです。

例えば、お肉やお魚がどうしても苦手で受け付けないという子どもの場合、タンパク質はどうしても不足しがちになってしまいます。しかし、甘くて美味しいプロテインならスムーズに飲んでくれることがあります。(一度試してみる価値はあると思います！)

また、体調が悪く食欲がないときにもプロテインはタンパク質を補給するのに効果的です。プロテインは粉を溶かして飲むだけですから、体調が悪く食欲がないときでもとても手軽にとることが出来ます。もちろんお医者さんから食事制限がかかってない場合に限りですが食事が摂れないときに栄養補給にとても効果的です。

このようにどうしてもタンパク質が不足してしまうという場面ではプロテインを積極的に活用することで適切な栄養摂取が可能になるのです。

まとめ

プロテインを飲んでも身長の伸びを阻害することはあり得ません。
なぜならタンパク質を補給するためのただの食品でしかないからです。

むしろ適切な栄養摂取を助けてくれるプロテインですから、上手く活用して子どもの成長をスムーズに行くように活用しましょう！

プロテインのオススメ情報！

本記事のキーポイントである「タンパク質」。そんなタンパク質を欲する方の力強い味方がプロテインです。
最後にTHE BUILD MEDIA編集部がおすすめするプロテイン情報をご紹介いたします。

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