【油は敵じゃない!】カラダに良い「油」を適切な量で!
はじめに 今回紹介するのは三大栄養素の一つである「脂質」について 「ダイエットをしたい」「体脂肪をつけたくない」「スポーツを頑張る子供の成長をサポートしたい」そんな時に脂質は摂取してはいけなそうだと考えている人、脂質をた...
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はじめに トレーニングをしている人なら誰もが憧れる逆三角形の体を作りたいですよね! 男性なら迫力のある体、女性なら綺麗で引き締まった体をつくるためにはバランスのとれた筋肉がある体型が必要になります。 簡単に言えば、偏った...
はじめに さまざまトレーニングに関与する大腿四頭筋。 部位は知っているけれど具体的にどのような働きをしているかまでは知っている人は少ないのではないでしょうか。 またトレーニングする中で痛みがでてくることもあるかと思います...
はじめに まず最初にお腹についている脂肪は2種類あります。 内蔵周りに蓄積する「内臓脂肪」、皮膚の下にありつまむことができる「皮下脂肪」です。 普段運動をされない方やデスクワークの方は知らず知らずのうちに脂肪がついていっ...
はじめに 私たちは、日常生活の中で簡単に肩コリになってしまいます。 デスクワークなどでPCを見続ける時間や事務作業が多い方、またスマートフォンを見る時間が多い人は、気づいたら不良姿勢になってしまい肩凝りになってしまいます...
はじめに これまで筋トレといえば、自宅で行うかジムで行うかの二択が基本だったと思います。 今回は、外の空気を吸いながら公園で筋トレをする公園トレーニングについて、そのやり方を紹介していきます。 まず、外で筋トレを行うのは...
はじめに みなさんは血糖値やGI値という言葉を聞いたことはありますか?? ご存じの方も多いと思いますが健康的な体を作っていく上で血糖値やGI値は非常に重要です。普段体に接種する食事が体の基となっていきますので、ぜひこれを...
はじめに 今回は見た目にもっとも関係すると言っていい体脂肪率にスポットを当てて解説していきます。 理想の体型となると人ぞれぞれ異なると思いますが、女性の体脂肪率の平均や健康的な見た目を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてくだ...
はじめに 「あの人いい体だな」と思う男性の理想の体型ってあるかと思います! 男性のいわゆる「いい体」とは、厚みがあり腹筋やお尻が適度に引き締まっている体。筋肉がついている体が理想的と言われますが、筋肉が付きすぎると全体の...
はじめに トレーニングでおろそかにしがちな「背中」。 トレーニングを始めたばかりで使っている感じがイマイチ・・トレーニングをやっていても筋肉痛もなかなか来ない・・効果出ているのかな?・・そんなことを思っている方も多いので...