社会人になり、食生活がガラッと変わり一番影響を受けるのがお腹周りではないでしょうか？実際にジムや自宅でトレーニングをしている方に、始めた理由を聞くとお腹周りが緩んできて引き締めたいと答える方が多いです。 トレーニングの目...

はじめに 数ある筋トレメニューの中でも、最も有名なメニューの一つと言っても過言ではないベンチプレス。 ベンチプレス100kgを目標に日々筋トレに励む人も少なくありません。 ベンチプレス100kgを確実に最速で上げられるよ...

はじめに 胸の筋肉である大胸筋は男女ともにトレーニングすることでそれぞれポジションな効果が期待出来る。 まず大胸筋といっても胸は3つに分かれており、上部・中部・下部に分けられる。 大胸筋上部 大胸筋中部 大胸筋下部 得ら...

はじめに 皆さんはご自身でトレーニングする際にセット数や回数、休憩時間はどのように決めていますか？ 何回やるか（レップ数）、何セットやるか、どのぐらい休むかはトレーニングの目的によって大きく変わってきます。 今回はその目...

超回復とは トレーニングや練習を行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷。また、蓄積する疲労など、カラダにさまざまなストレスがかかることで、一時的に体力は低下します。 その後、適切な休息をとることで筋肉が回...

ジムでやるメニューは決まっていますか？ ジムに入会したけど何をやればいいかわからない… 続けているけどなかなか効果が出ない… 効率よく痩せるには何をすればいい？ そんなお悩みありませんか？？ 今回は痩せたい方にオススメの...