【女性必見！】女性ホルモンとダイエットの関係
はじめに 頑張ってダイエットをしていても「痩せないなー」と感じる時期は皆さんありませんか？？ それはもしかしたらホルモンの分泌と関係しているかもしれません。 身体の機能に大きく関わる女性ホルモンは妊娠や出産のほかにも、健...
DIET/ダイエットDIET/ダイエット
DIET/ダイエット【ダイエット中必ずやってくる！】停滞期の乗り越え方
はじめに ダイエットを続けていく中で、これまで順調に落ちいてた体重の減りが滞り、なかなか落ちなくなった経験をしたことがある方は多いと思います。 それはもしかしたら停滞期かもしれません。。。 停滞期に入るとダイエットの効果...
TRAINING/トレーニング【上級者完全版】背中トレーニングおすすめ5選！
はじめに 背中トレーニングは意識しにくく、自分でも見えづらい為に疎かにしがちではないでしょうか？ 背中は広背筋、脊柱起立筋群、僧帽筋が主な大きな筋肉ですが基本的なトレーニングの動きは引くことです。 今回ご紹介する種目は正...
HEALTH/健康【女性の憧れ】くびれを作ろう！
はじめに これから暖かくなって薄着になっていく。水着を着る機会が増えるなど夏が近づくにつれてボディラインを気にする方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方にくびれの作り方にについてご紹介いたします！ 夏に向けて計画...
FOOD/食事【厳選3レシピ！】鶏胸肉を使ったおすすめレシピ
はじめに 皆さん、タンパク質足りていますか？ ダイエットやシェイプアップで最強食材、高タンパク低脂質な食材と言ったら鶏肉で、なかでも鶏胸肉ですよね。今ではコンビニやスーパーでもさまざまなサラダチキンが販売されているのを見...
FOOD/食事【大公開！】日本ボディビル王者横川尚隆氏の筋肉をつける食事
はじめに ボディビル日本王者になった横川尚隆氏のトレーニング前後の食事を食材、量を含めてご紹介いたします！ 筋肉にこだわり抜いた男が一体どのような食事をとっているのか皆さん気になることかと思います。 YouTubeでも動...
TRAINING/トレーニング【ダンベルフライ】ボディビル日本王者「横川尚隆」のガチトレーニング
はじめに ボディビル日本王者になった横川尚隆氏のガチトレーニングをやり方を含めて徹底解説いたします！ 本日は胸トレーニングでダンベルフライについてご紹介します。 YouTubeでも動画で公開しておりますのでテキストと合わ...
TRAINING/トレーニング【知っておこう】筋肉の大きさランキングTOP10
はじめに 体は多数の筋肉に分けられて構成されていますが、各筋肉の大きさがどれくらいか知っていますか？ 今回は、筋肉の大きさランキングTOP10と各筋肉部位の特徴＆筋トレメニューについて紹介していきます。 人間の筋肉 大き...
TRAINING/トレーニング【完全版】トレーニングサプリ解説
はじめに 筋肉トレーニングサプリは多くのサプリがありますが、主に筋肉を組成するタンパク質やアミノ酸が配合されています。 具体的にはどのような成分がどのように補助をしてくれるのか。 様々な成分がありますが、オススメサプリと...
TRAINING/トレーニング様々なトレーニングのセットの組み方
はじめに 筋トレなどのトレーニングメニューの基本は10回×3セットと聞いたことのある人も多いのではないでしょうか？ しかし、トレーニングをしていくにつれて、最初のような筋肉痛が起こりにくくなってきたり、負荷が軽くなってき...
【YouTube】横川くんの筋肉ちゃんねる
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